Понятие о стрессе и дистрессе
Длительность процесса ответного реагирования на стрессовое событие обусловливается значимостью для индивида связанной с этим событие к информации. При благоприятном осуществлении данного процесса он может длиться от нескольких недель до нескольких месяцев после случившегося (прекращение психотравмируюшего действия). В этом случае говорят о нормальной реакции на стрессовое событие. При обострении ответных реакций и сохранении их проявлений в течение длительного времени можно говорить о патологизации процесса ответного реагирования. Это послужило импульсом в изучении отсроченных реакций на психотравмирущие воздействия стресс-факторов в боевой обстановке, которые впоследствии получили название посттравматических стрессовых реакций.
Преодоление индивидом психотравмирующего воздействия стресс-факторов зависит не только от успешности когнитивной переработки травматического опыта, но и от воздействия таких факторов, как характер психотравмируюших событий, индивидуальные характеристики личности и особенности условий, в которые человек попадает после стресса. Эту модель исследователи назвали интеракционистской.
К характеристикам психотравмирующего события были отнесены степень угрозы жизни; тяжесть потерь; внезапность события: изолированность в момент события от других людей; степень воздействия окружающей обстановки: наличие защиты от возможного повторения психотравмирующего события: моральные конфликты, связанные с событием: пассивная или активная роль человека в этой ситуации: непосредственные воздействия данного события.
По своему существу стресс — это способ достижения устойчивости организма в ответ на действия отрицательного фактора. Это не просто нервное напряжение. хотя последнее тоже является стрессом. У человека самым распространенным стресс-фактором является эмоциональный раздражитель. Но стресс возникает не только у человека, но и у животных, растений, что подтверждается специальными исследованиями.
В обыденной жизни Г. Селье выделяет два вида стресса: эустресс и дистресс. Эустресс — это возникновение желательного, т. е. положительного эффекта (повышает устойчивость организма), а дистресс — отрицательно (ведет к болезни, гибели).
Желание избежать стресса является необязательным и невозможным. Обычно он связан с неприятными переживаниями.
По Селье. чтобы придать смысл нашей жизни, мы должны поставить перед содой сложную и долговременную задачу. Нам следует стремиться к цели, достижение которой требует напряженной работы. Отсутствие же таковой цели — одни из самых сильных стрессов, вызывающих язву желудка, инфаркт, гипертонию или просто состояние, обрекающее человека на безрадостное прозябание.
Стресс может возникнуть в результате определенного социального воздействия. Средством защиты от стресса в этом случае могут быть социальные преобразования и перестройка человеческих взаимоотношений. Стрессовые условия могут быть также следствием определенных требований и ограничений, налагаемых на поведение человека работой и семейными отношениями. Вместе с тем действие стрессов может иметь внутренние причины и возникать в результате невозможности удовлетворить насущные потребности.
Как уже отмечалось выше, стресс характеризуется наличием трех фаз: тревоги, фазы сопротивляемости и фазы истощения. Люди с устойчивой эмоциональной сферой в состоянии преодолеть фазу тревоги и активно включиться в борьбу со стрессовыми факторами. Эмоционально неустойчивых людей сразу охватывает тревога. которая затем переходит в страх. За фазой тревоги у таких людей сразу наступает истощение, принимающее форму обреченности и отчаяния.
По имеющимся научным данным, отрицательное воздействие стресса в настоящее время ежегодно уносит большое количество человеческих жизней. Сейчас принято разделять стресс на эмоциональный и информационный. Об эмоциональном стрессе уже говорилось выше. Информационный стресс связан с невозможностью справиться с лавинообразным потоком информации.
Стресс может возникать не только в производственных ситуациях, но и семейных и т. п.; не только в условиях одного сильного раздражения, но и в условиях проявления мелких, постоянных отрицательных воздействий, вызывающих у человека состояние тревоги, обиды, опасности. угрозы. При этом стресс сопровождается самыми различными реакциями людей от состояния повышенной активности до прямого ухода в себя.
В проявлении стресса имеют значения индивидуальные различия людей. Нет двух людей, у которых проявления реакции на стресс были бы совершенно одинаковыми, ибо большая часть стрессов инициируется и воспроизводится самим человеком.
Еще римский философ Эпиктет говорил, что «людей расстраивают не события, а то. как они на них смотрят». Если воздействие не интерпретируется как угроза или вызов, то оно не превращается в стрессфактор. т. е. большую роль играют когнитивные и аффективные реакции, относящиеся к воздействиям.
С понятием стресса связано множество мифов.
1. «Симптомы стресса не могут причинить мне вреда». Это утверждение можно назвать логичным, так как стресс действует как на психику, так и на соматику. При этом наблюдается связь между соматикой и психикой.
2. «Только слабые люди страдают от стресса». На самом деле действию чрезмерного стресса обычно подвергаются очень загруженные работой люди с высоким уровнем притязаний, «работоголики». В определенном смысле каждый человек является мишенью для стресса.
3. «Я не несу ответственности за стресс в моей жизни. стресс в наше время неизбежен — мы все его жертвы». В действительности человек ответственен за большую часть стрессов в своей жизни. Стресс — это результат того, как человек реагирует на происходящие с ним события. Такой стресс является бессознательным выбором человека.
4. «Я всегда знаю, когда я испытываю чрезмерный стресс». В действительности чем сильнее стресс, тем меньше человек чувствует его симптомы до того момента. когда стресс достигает такой силы, при которой его симптомы уже нельзя игнорировать.
5. «Опознать источники чрезмерного стресса легко». Однако это не совсем так. У некоторых людей признаки стресса не развиваются до тех пор. пока не исчезает стрессор. В этих ситуациях такие симптомы проявляются в форме психологического и физического истощения.
6. «Все люди реагируют на стресс одинаково». Данное утверждение неверно. Мы отличаемся друг от друга по источникам стресса, симптомам и заболеваниям, развивающимся вследствие чрезмерного стресса.
7. «Когда я начинаю испытывать чрезмерный стресс, все, что я должен сделать — это сесть и расслабиться». Это утверждение также неверно, хотя релаксация (расслабление) и полезна, но в действительности мало кто умеет глубоко расслабиться и. к тому же. снятие стресса не сводится только к релаксации.